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落ちるのは早い(汗)

投稿日時:2013/09/02(月) 08:22rss

昨日はこちら高松市では

結果としてはそんなに大雨は降らなかったのですが、

それでも1日中、いつ雷がきても不思議でないというような

おどろおどろしい空でした。

 

今日のランメニューは15キロ

1時間半ばかりを走るにはどーも不安定で、

結局、これにしました。


お家ランというと

ランニングマシーンをつかって家で走るイメージを持たれますが

平たく言えばランニングに相当する

筋力をつける筋トレメニューです。

 

ウォーミングアップ 15分くらい

おうちトレーニング(筋トレ) 60分

クールダウン 15分くらい

セルフマッサージ 10分くらい

ランニングフォームチェック 5分くらい

 

ひさしぶりにすべてフルコースでやりました。

 

以前はストレッチを毎日していたのですが、

ランをやりだしてから、

筋トレで安心していた部分もあり

すっかりさぼっていたのですが、

いざ、クールダウンで

筋肉をのばすストレッチをすると

 

か!!固い!!!(汗)

信じられないくらい固くなってました。。。

 

毎日やっていると少しづつよくなっていることには

気がつきにくいのですが

ひとたびやらなくなると、超落差に

気づかされます。。。


と思っていたら、facebookで見つけました。

この方はいつでも

準備万端ですね。。

 

今日から寝る前ストレッチまた開始します(汗)

 

 

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