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2013年07月14日(日)更新

夏のランニング

毎日、本当に暑いですね。

同じ90分を走るにも

体力の消耗の仕方が全然違います。

朝、1時間寝坊するだけでも

日差しのきつさ、温度を考えると相当のリスクです(汗)

 

先週無謀にも10時すぎから走り始め

初めて途中リタイアを経験。。

 

一度こういうことがあると

弱気になります。

さらに慎重になります。

 

本当は真夏は朝の5時前くらいから走るのが理想ですが

そうもいかないものの可能な限り早くスタート

東西より南北のコースを選ぶ(建物の日陰が得られやすい)

サンバイザーはダメ、キャップ着用

汗で落ちるのを承知の上での日焼け止めクリーム

スポーツドリンク持参(水より吸収が良い)

サングラス着用

できるだけ白系の服装(黒系は暑い)

 


無事90分LSD完走。

あと2時間早く起きるとタイムも全然違うでしょう。。

なにごとも準備9割。ランはそれがわかりやすいです。

 

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