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2013年07月14日(日)更新
夏のランニング
毎日、本当に暑いですね。
同じ90分を走るにも
体力の消耗の仕方が全然違います。
朝、1時間寝坊するだけでも
日差しのきつさ、温度を考えると相当のリスクです(汗)
先週無謀にも10時すぎから走り始め
初めて途中リタイアを経験。。
一度こういうことがあると
弱気になります。
さらに慎重になります。
本当は真夏は朝の5時前くらいから走るのが理想ですが
そうもいかないものの可能な限り早くスタート
東西より南北のコースを選ぶ(建物の日陰が得られやすい)
サンバイザーはダメ、キャップ着用
汗で落ちるのを承知の上での日焼け止めクリーム
スポーツドリンク持参(水より吸収が良い)
サングラス着用
できるだけ白系の服装(黒系は暑い)
あと2時間早く起きるとタイムも全然違うでしょう。。
なにごとも準備9割。ランはそれがわかりやすいです。
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