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2016年05月07日(土)更新
習慣を邪魔するもの
ダイエットや禁煙等を
殆どの人が失敗するのは
「○○しちゃいけな」と意識するから
だそうだ。
事を起こすのと同じくらい
制御することにも実はエネルギーがいるらしい。
がまんすればするほど
エネルギーを使い、
それが切れた瞬間、
がまんしていたことをやってしまう。
というわけだ。
じゃあ、どうしたらよいか
ということだが、
制御のエネルギーを
別のことに使うようにすればよいらしい。
たとえば、
おなかが空いたら○○(体に良い低エネルギーのもの)を食べる
とか決めておく。
さらには時間をきめておくともっと良いらしい。
朝は○○を食べる
15時には○○を食べる
というふうにだ。
提出物も
ただ、出すようにと指示するよりも
○曜日の○時までに提出しなさい
とか、さらには
○曜日の○時に(○○場所)で作成して提出しなさい
としたほうが、提出率はぐっと良くなるらしい。
「行動」に意識がシフトする
こうやって、行動と繰り返すことで
習慣にもちこめれば
制御のエネルギーなんて必要ない
あとはオートマチック
というわけだ。
いろいろと使えることが出来そうです。
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