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昨日はこちら高松市では

結果としてはそんなに大雨は降らなかったのですが、

それでも１日中、いつ雷がきても不思議でないというような

おどろおどろしい空でした。

今日のランメニューは１５キロ

１時間半ばかりを走るにはどーも不安定で、

結局、これにしました。

お家ランというと

ランニングマシーンをつかって家で走るイメージを持たれますが

平たく言えばランニングに相当する

筋力をつける筋トレメニューです。

ウォーミングアップ　１５分くらい

おうちトレーニング（筋トレ）　６０分

クールダウン　１５分くらい

セルフマッサージ　１０分くらい

ランニングフォームチェック　５分くらい

ひさしぶりにすべてフルコースでやりました。

以前はストレッチを毎日していたのですが、

ランをやりだしてから、

筋トレで安心していた部分もあり

すっかりさぼっていたのですが、

いざ、クールダウンで

筋肉をのばすストレッチをすると

か！！固い！！！（汗）

信じられないくらい固くなってました。。。

毎日やっていると少しづつよくなっていることには

気がつきにくいのですが

ひとたびやらなくなると、超落差に

気づかされます。。。

と思っていたら、facebookで見つけました。

この方はいつでも

準備万端ですね。。

今日から寝る前ストレッチまた開始します（汗）

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